Personlig og udviklende coaching for ledere, medarbejdere og dig, der vil videre
Coaching er en kraftfuld og målrettet proces, der skaber reel forandring og personlig udvikling. Det er en struktureret samtale, som gør det lettere at identificere og nå konkrete mål. Gennem denne proces bliver det tydeligt, hvilken retning kursen skal tage, og hvordan det fulde potentiale og de ressourcer, der allerede er til stede, kan aktiveres og bringes i spil.
Coaching har i mange år været anvendt bredt – fra sportens verden til erhvervslivet og personlig udvikling. Det er en fokuseret og fremadrettet samtale, hvor en coach hjælper med at skabe klarhed, finde nye perspektiver på for eksempel udfordringer i arbejdslivet og støtte i at omsætte mål og drømme til handling.
Coaching hjælper dig med at blive mere bevidst om, hvem du er - dine styrker, svagheder og værdier.
- En fortrolig og ærlig samtale: Med nysgerrige og åbne spørgsmål får du en fortrolig samtale.
- Øget selvindsigt: Vi fokuserer på en opdagelse af dit potentiale og dine egne ressourcer.
- Udfordringer og muligheder: Vi udforsker dine nuværende udfordringer og dine fremtidige muligheder.
- Egne svar: Jeg udfordrer dine vaner og tankemønstre, og jeg hjælper dig til at opdage nye veje.
Naturen som "3. part i samtalen"
Naturen har en helt særlig evne til at skabe ro, nærvær og klarhed – kvaliteter, der kan være svære at få øje på i en travl og digital hverdag. Når du bevæger dig ud i naturen, sker der noget med både krop og sind: Dit nervesystem falder til ro, tankemylderet stilner af, og opmærksomheden samler sig om det, der mærkes og sanses lige nu og her.
Når dette nærvær forenes med en coachende samtale, opstår der et særligt rum for refleksion, fordybelse og afklaring. Naturen påvirker både fysisk og mentalt – og netop den påvirkning gør det lettere at sætte ord på det, der fylder. Mange oplever, at ordene flyder mere frit og ærligt, når man går side om side i det fri, uden krav om øjenkontakt og uden de vante mødelokaler og kontorer, der ellers kan virke begrænsende.
Naturen giver et levende og sanseligt billede på livets processer. Træer, vand, fugle og årstidernes skiften fungerer som spejle og symboler, der gør det lettere at se egne udfordringer og muligheder i et nyt lys. Naturen minder os om, at alting er i bevægelse – og at forandring ikke bare er uundgåelig, men en helt naturlig og meningsfuld del af livet.
I naturen opstår der et særligt rum til at trække vejret, tænke klart og mærke efter, hvad der virkelig betyder noget. Samtaler i naturen understøtter netop denne fordybelse – og derfor er det et særligt kraftfuldt sted at finde svar og opdage nye perspektiver.
- Mindsker stress: Forskning viser, at ophold i naturen sænker kortisolniveauet, dæmper uro og giver ro. *
- Øger din mentale energi: At flytte samtalen ud i naturen styrker både fokus, nærvær og kreativitet.
- Giver støtte: Naturens rytme og elementer fungerer som en tredje part i samtalen, der åbner for nye indsigter og perspektiver.
* Kilde: Max Planck Institute
Priser på personlig coaching
1 session (ca. 60 min.) personlig coaching
En fortrolig og nærværende coachende samtale i skov eller anden natur nær dig.*
995 kr
Pakke med 3 sessions personlig coaching (spar 10 %)
Vi mødes i alt 3 gange inden for 3 mdr. til en fortrolig coachende samtale i skov eller anden natur nær dig.* Enten med samme emne alle 3 gange eller nye emner fra gang til gang.
2.685 kr
Pakke med 5 sessions personlig coaching (spar 15 %)
Vi mødes i alt 5 gange inden for 6 mdr. til en fortrolig coachende samtale i skov eller anden natur nær dig.* Enten med samme emne alle 5 gange eller med flere forskellige emner.
4.225 kr
* Nordsjælland eller Storkøbenhavn.
Alle priser er inkl. moms.
FAQ (Ofte stillede spørgsmål)
Er naturcoaching bedre end traditionel coaching?
Både traditionel coaching og naturcoaching har deres styrker. Traditionel coaching indendørs giver et lukket, kontrolleret rum, hvor der er ro til at dykke ned i komplekse problemstillinger – og for mange er det den rigtige ramme.
Naturcoaching tilføjer dog en ekstra dimension. Når vi tager samtalen ud i naturen, sker der flere ting på én gang: Dit nervesystem falder til ro, tankemylderet dæmpes, og du bliver mere nærværende. Forskning viser, at tid i naturen sænker niveauet af stresshormonet kortisol og øger den mentale energi. Det betyder, at du ikke blot får en coaching-samtale, du får også en oplevelse, der styrker dit fokus, din kreativitet og din evne til at handle.
Der, hvor en samtale indendøre nogle gange kan føles som et møde, inviterer naturen dig ind i et rum, hvor det er lettere at lytte – både til dig selv og til din coach. Når krop og sind falder til ro, opstår der plads til nye indsigter og perspektiver, som indenfor kan være sværere at nå frem til.
Så det handler mindre om, hvad der er bedst, og mere om, hvilken ramme der passer bedst til dig og den situation, du står i. Mange vælger begge dele – fx indendørs samtaler til dybdegående strategisk arbejde og naturcoaching, når der er behov for ny energi, andre perspektiver eller nye idéer.
> Læs her mere om hvorfor coaching i naturen er særlig stærkt
Hvad er forskellen på coaching og sparring?
Coaching og sparring er to komplementære tilgange til personlig og professionel udvikling, hvor begge har hver deres formål og metoder.
Coaching handler om at støtte dig i at nå konkrete mål. I en coachingproces stiller jeg nysgerrige spørgsmål, der hjælper dig med at finde dine egne svar og løsninger. Vi arbejder struktureret omkring dine ønsker fx lederudvikling, karrierevalg eller personlige udfordringer. Coaching er typisk mere langsigtet med faste møder over flere sessioner, hvor målet er at du opdager dine egne svar, resurser og muligheder.
Sparring er mere uformel og rettet mod konkret problemløsning. Du bringer en udfordring eller idé, og sammen finder vi umiddelbare redskaber og perspektiver. Sparring minder ofte om en kvalificeret fagligt samtale, hvor du får input, feedback og nye vinkler på kort tid. Det fungerer godt til hurtige beslutninger eller når du står midt i en udfordring.
Både coaching og sparring kan foregå indendøre eller udenfor i naturen.
Jeg tilbyder begge ydelser, så du kan vælge den ramme, der passer bedst til din situation og dine behov lige nu.
> Er du i tvivl, så lad os tale om det, før du beslutter dig
Hvor finder du coachingen?
Min base er i Nordsjælland, og jeg tilbyder coaching både her og i København samt omegn. Begge områder giver nem adgang til skove, parker og naturområder, hvor vi kan afholde vores sessions.
Nordsjælland rummer nogle af Danmarks smukkeste naturområder – fra Nationalpark Kongernes Nordsjælland over Esrum Sø og Store Dyrehave til klitlandskaberne langs kysten. Disse steder er perfekte til naturcoaching og teamworkshops, fordi de kombinerer ro og afsidesliggende natur med kort køreafstand fra København og omegn.
København og omregn byder på gode muligheder med bl.a. flere store parker, Vestskoven, Amager Fælled og flere af byens store grønne områder. For dig, der bor eller arbejder i København, betyder det, at du når en naturcoaching-session uden lang transporttid.
Jeg tilpasser altid mødestedet til dine ønsker, både geografisk og med hensyn til, hvad der passer bedst til din situation. Er du i tvivl om, hvor vi skal ses, kan du kontakte mig, så finder vi sammen det rigtige sted.