Sparring på gåture

Som din naturcoach og sparringspartner tilbyder jeg gåture i naturen, hvor samtale, nærvær og bevægelse går hånd i hånd. Turene foregår enten som 1:1-forløb eller i mindre grupper og skaber et trygt rum til at tale om det, der fylder, mens kroppen er i gang, og blikket er rettet mod omgivelserne.

Sådan foregår en gåtur

En typisk session starter med en samtale, hvor fokus for turen afklares. Undervejs stiller jeg nysgerrige spørgsmål, der åbner for refleksion, og jeg inddrager simple øvelser fx åndedrætsfokus, sanseøvelser eller små pauser i stilhed. Gåturen kan foregå i skov, park, ved vandet eller andre grønne områder i nærheden.*

Ved individuelle forløb tilpasses tempo, rute og øvelser den enkelte. I grupper skabes der plads til både fælles refleksion og korte makkerøvelser, hvor deltagerne spejler hinandens perspektiver. Turene kan lægges som en rolig start på dagen i de tidlige morgentimer eller som en afstressende afrunding sidst på eftermiddagen væk fra kontoret.

Eksempler på praktiske forløb

• Morgentur for én person: 45-60 minutters rolig gåtur, hvor fokus er på at lande i kroppen, få overblik over dagens mål og udfordringer. Målet er, at du får startet dagen afklaret, med en god energi og en lyst til dagen.
  
• Eftermiddagstur for en mindre gruppe: 45-60 minutters fælles gåtur med korte øvelser, refleksionsspørgsmål og mulighed for at dele erfaringer, inden dagen rundes af. Målet er, at alle i gruppen får lukket ned for arbejdsdagen på en god måde, tager hjem med god energi og med en ro.
  
• Hvilken gåtur har du lyst til/brug for? Kontakt mig for en snak om hvordan jeg kan hjælpe dig eller en gruppe med en gåtur. 

Værdien af samtaler i bevægelse

Naturcoaching som gåtur giver dig mulighed for at tænke nyt og tænke anderledes. Kombinationen af frisk luft, naturlige omgivelser og rolig bevægelse hjælper med at sænke stressniveauet, øge nærværet og styrke kontakten til dine egne værdier. Mange oplever, at det er lettere at sætte ord på tanker og følelser, når kroppen er i bevægelse, og at naturen spejler de temaer, vi taler om.

Gåture i naturen:

• Ro, klarhed og fokus og gøre dig klar til dagen.
  
• Nye perspektiver på udfordringer og beslutninger.
  
• Mærke din krop, din tilstedeværelse og fylde dig med god energi.
  
• Et konkret åndehul i en travl hverdag enten alene eller sammen med andre.
  
• En god start på arbejdsdagen, en fin afslutning på arbejdsdagen eller en tiltrængt pause i arbejdsdagen.

* Nordsjælland og Storkøbenhavn.

Hvorfor er møder i skoven en god idé, hvordan finder jeg modet mellem træerne og hvad lærer pinde mig om relationer?